CCOHS: Canadian Centre for Occupational Health and Safety
Canadian Flag

Canadian Centre for Occupational
Health and Safety

  Centre canadien d'hygiène et de
sécurité au travail
Government of Canada Wordmark
English Contáctenos Ayuda   Sitio Canadá
Canada's national Occupational Health & Safety Resource
Portada Français Acerca de Nosotros Productos & Servicios Respuestas OSH

Trabajo Sentado - Buena Postura Corporal
¿Qué es una "buena" posición corporal para estar sentado?
Respuestas OSH
Disclaimer
Respuestas OSH
Ergonomía
 Trabajo Sentado
  Trabajo Sentado - Buena Postura Corporal

Advertencia Esta página web ha sido archivada en la Red.

Contenido archivado

Información designada como archivada en la Red con fines de consulta, investigación y mantenimiento de registros. La información no ha sido alterada ni actualizada desde la fecha en la que se archivó. Las páginas web archivadas en la Red no están sujetas a las normas que se aplican a los sitios web del Gobierno de Canadá. Conforme a la Política de Comunicación del Gobierno de Canadá, puede solicitarse esta información en otros formatos. Póngase en contacto con nosotros para ello.


¿Qué es una "buena" posición corporal para estar sentado?

No hay una posición corporal o posición única recomendada para sentarse. Todo trabajador puede sentarse cómodamente ajustando los ángulos de sus caderas, rodillas, tobillos y codos. Las siguientes son recomendaciones generales. Cambios ocasionales más allá de los rangos dados son aceptables y a veces beneficiosos.

  • Mantenga las articulaciones como caderas, rodillas y tobillos, ligeramente abiertos (más de 90°).

Keep the joints...

  • Mantenga la parte superior del cuerpo  en 30° de una posición vertical .

Keep the upper body...

  • Siempre mantenga la cabeza  alineada con la columna vertebral.
  • Mantenga la parte superior de los brazos entre vertical  y 20° hacia delante.
  • Mantenga los codos en un ángulo entre  90° y 120°.
  • Mantenga los antebrazos entre  horizontal y 20° hacia arriba.
  • Apoye los antebrazos

Keep elbows...

  • Mantenga las muñecas rectas y alineadas con los ante brazos. 
  • Coloque el objeto de trabajo de manera que pueda ser vistos en un ángulo de visión de  10° a 30° por debajo de la línea de visualización.

Place the working..

Place the working...

  • Mantenga los hombros bajos y relajados.
  • Mantenga los codos hacia adentro .
  • Doble la barbilla hacia adentro y no  se incline hacia adelante cuando está mirando hacia abajo y al frente.
  • Cambie de posición frecuentemente pero permanezca  dentro de los rangos recomendados.
  •  Alterne las piernas cruzadas.
  • Evite inclinarse hacia el lado.
  • Evite inclinarse hacia el frente.
  • No se encorve.
  • No se siente por más de  50 minutos a la vez
Ultima actualización del documento: 1998-06-18

Copyright ©1997-2006 Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional


 Servicios al Cliente 
 Servicios de Consulta 
 Webmaster 
Avisos Importances y Descargos
(c)CCSSO, 2009
Responder sus preguntas sobre nuestros productos y servicios Responder sus preguntas sobre seguridad y salud en el trabajo Aceptar preguntas y comentarios sobre este sitio web