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Trabajo Sentado - Requerimientos Básicos
¿Cuáles son los requisitos básicos para sentarse con comodidad?
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¿Cuáles son los requisitos básicos para sentarse con comodidad?

Una estación de trabajo conveniente para el trabajador y las tareas más un buen diseño de trabajo son importantes para trabajadores que trabajan sentados. 

Estación de trabajo

Una estación de trabajo debe permitir al trabajador sentarse en una posición corporal balanceada. 

  • Utilice una estación de trabajo que garantice que la alineación de la columna vertebral es el misma ya sea que el trabajador se siente o se ponga de pie. 
  • Utilice una estación de trabajo que permita al trabajador mover la columna vertebral libremente 
Diseño de trabajo

Un diseño de trabajo debe permitir al trabajador trabajar en una variedad de posiciones balanceadas. 

  • Diseño de tareas que requieran movimiento de la columna vertebral e inste al trabajador a alternar posiciones frecuentemente. 
  • Evite un rango excesivo de movimiento: 
  • suministrando todos los materiales al nivel del trabajo. 
  • establezca tareas de fácil alcance. 
  • evite levantar y transferir cargas cuando se sienta. 
  • establezca tareas visuales que mantengan la alineación vertical de cabeza y columna 
  • diseñe el sistema de iluminación para:
  • brindar una buena iluminación general.
  • brindar iluminación para tareas cuando sea necesario. 
  • evitar reflejos. 
¿Cómo deben diseñarse las tareas manuales?

Diseñe tareas manuales para mantener la alineación vertical de la columna vertebral y evite la tensión constante sobre los hombros. 

  • suministre materiales a la altura del codo o ligeramente por debajo. 
  • suministre descansabrazos cuando sea apropiado. 
  • suministre balanceadores de herramientas. 
  • evite herramientas manuales pesadas. 


¿Qué se debe considerar cuando se necesita una tarea con el pie? 

  • Establezca tareas con el pie de manera que puedan realizarse sin tener que estar girando las caderas. 
  • Diseñe tareas con el pie para evitar el movimiento y el esfuerzo de una sola pierna. 
  • Provea el soporte adecuado tanto para la pierna que trabaja como para la que no está trabajando.
  • Diseñe una tarea sentado que inste al trabajador a alternar posiciones frecuentemente. 
Ultima actualización del documento: 1998-06-19

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