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Trabajo Sentado - Sillas Alternativas
¿Qué son ejemplos de sillas "alternativas"?
¿Qué es una silla con inclinación progresiva?
¿Cuáles son algunas ventajas de una silla con inclinación progresiva?
¿Cuáles son algunas desventajas de la silla con inclinación progresiva?
¿Qué es una silla con cojinetes para las rodillas?
¿Cuáles son algunas de las ventajas de una silla con cojinetes para las rodillas?
¿Cuáles son algunas de las desventajas de una silla con cojinetes para las rodillas?
¿Cuándo se usaría una silla con aparejos o un asiento para sentarse y levantarse?
¿Existen algunas otras cosas que se deban conocer sobre la el sentarse altarnativamente?
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  Trabajo Sentado - Sillas Alternativas

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¿Qué son ejemplos de sillas "alternativas"?

La silla con inclinación progresiva y la silla con cojinetes para las rodillas son alternativas para los trabajadores que se sientan continuamente. Una silla con aparejos (saddle-chair) (asiento para sentarse ¿ pararse) permite a un trabajador alternar entre estar sentado y estar de pie.

¿Qué es una silla con inclinación progresiva?

Una silla con inclinación progresiva tiene un mecanismo que permite al usuario ajustar la inclinación del asiento progresivamente de 5° a 10°. Forward sloping chair
¿Cuáles son algunas ventajas de una silla con inclinación progresiva?

El uso de una silla con inclinación progresiva:

  • Aumenta el número de posiciones posibles.
  • Brinda una mejor alineación de la columna.
  • Mejora la distancia visual y el ángulo para la tarea en una mesa de trabajo.
  • Mejora la posición de la cabeza.
  • Disminuye la presión sobre los órganos internos.
¿Cuáles son algunas desventajas de la silla con inclinación progresiva?

El uso de una silla con inclinación progresiva:

  • Puede exagerar la curva lumbar de la columna.
  • Coloca más peso sobre las piernas y los brazos para controlar la inclinación progresiva de la parte superior del cuerpo, y puede resultar en un desarrollo temprano de fatiga.
  • Puede hacer que la ropa se enrolle.
  • Puede hacer que el cuerpo se deslice hacia adelante.
¿Qué es una silla con cojinetes para las rodillas?

Una silla con cojinetes para las rodillas tiene una inclinación de asiento fija en 30° hacia delante y soporte almohadillado para las rodillas. Kneeling chair
¿Cuáles son algunas de las ventajas de una silla con cojinetes para las rodillas?

Una silla con cojinetes par las rodillas:

  • Brinda la alineación adecuada de la columna.
  • Puede ser buena para algunas personas si se ajusta al individuo.
  • Brinda comodidad considerable por cortos períodos de tiempo.
¿Cuáles son algunas de las desventajas de una silla con cojinetes para las rodillas?

Una silla con cojinetes para las rodillas:

  • Puede provocar que las espinillas soporten peso.
  • Exceso de tensión en las rodillas y tobillos.
  • Limita el número de posibles posiciones sentado.
  • Puede hacer que la fatiga se desarrolle más temprano.
  • Puede hacer que la ropa se suba en las piernas.
  • Entrar y salir de la silla se vuelve difícil. 
  • Reduce el rango de contactos.
  • ¿Cuándo se usaría una silla con aparejos o un asiento para sentarse y levantarse?

    Una silla con aparejos puede utilizarse en donde el trabajador pueda alternar entre sentarse y pararse en su trabajo.

    Una silla con aparejos:

    • Reduce la fatiga al disminuir el esfuerzo muscular
    • Mejora la alineación de la columna 
    Saddle chair
    Combinar la silla con aparejos con una mesa de trabajo inclinada, en donde sea posible, es beneficioso porque:
    • Mejora la posición de la cabeza y
    • Reduce la tensión en los hombros y el cuello 
    Combine the saddle...

    Alternar la posición de pie y de sentado frecuentemente

    ¿Existen algunas otras cosas que se deban conocer sobre la el sentarse altarnativamente?

    Hay situaciones en las que las sillas de descanso y el soporte para rodillas/y para sentarse deben de estar disponibles.

    Silla de descanso

    Es deseable tener una silla para descansar incluso cuando el trabajo solo se puede hacer de pie. Si el espacio es limitado, entonces pueden utilizarse sillas que se pueden doblar y guardar. Rest chair

    Soporte para rodillas/para sentarse

    Tener soportes de caderas disponibles cuando el trabajo requiera arrodillarse:
    • Reduce la tensión en los músculos en la cadera, ampliando el ángulo de las rodillas
    • Reduce la compresión de las rodillas, tobillos y región lumbar (de medio hacia la parte baja de la espalda) 
    • Mejora la circulación sanguínea 
    Sitting/Kneeling Support
    • No mantenga posiciones en cuclillas/sentado por períodos de tiempo extensos 
    • Evite inclinarse. 
    • Levántese y camine cuando sea posible 
    Sitting/Kneeling Support
    Ultima actualización del documento: 1998-06-23

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